首先，痛经者应少不吃酸涩食物，如泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。因为这类食物大多性寒，有固涩发散起到，可以使血管收缩、血液涩滞，有利于经血的畅行和排泄。其次，痛经的女性在月经前和经期都应该增加对糖分的摄取，因为甜食不会导致血糖不平稳，影响体内激素的均衡，减轻呼吸困难的感觉。再度，痛经者还应少喝咖啡，因为咖啡因不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒和情绪不大位。
最后，痛经者不应防止食用性刺激、辛辣的食物，它们也不会引发痛经、月经不调等症状。以下几类食物有助减轻痛经症状，一是具备理气活血起到的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、生姜等；二是能补气、白花、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼和鸡蛋等；三是全麦面包在、糙米、燕麦等膳食纤维含量非常丰富的食物；四是杏仁、大豆、粗粮等含有镁的食物。
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