冬季最合适女人的摄入美食是什么呢？你告诉吗？今天，小编就为各位美女来讲解讲解几款摄入美食，让你吃得开心又身体健康！ 什么是毒素呢?只不过，毒素就是泛指对人体有不良影响的物质。毒素可分成内在毒素和外来毒素。内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。外来毒素如：大气污染，蔬菜中的农药残余，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中微克的重金属，垃圾食品等现代文明带给的毒副作用，病原微生物。
人体必须摄入的原因 若胆固醇过低，没及时排泄体外，更容易沉积在血管壁上，使血管变宽，造成高血压和动脉硬化等疾病。宿便是人体肠道毒素根源，被重吸收的毒素不会新的入侵身体，减少人体免疫力，甚至长年咳嗽的女性常常不会长痘痘。 肠道和树木一样，具有属于自己的年轮。它是人体仅次于的微，其否可以维持年长状态，必要牵涉到到人的生活质量与寿命周期。
当肠道身体健康不容乐观时，体内毒素就不会因逗留体内过久而新的被吸取，人会面部蜡黄、腹部引人注目、精力上升，从而造成身体年龄的提早老化。 那就从现在开始吧，在这个冬天，我们一起来为自己物色几款美味又身体健康的摄入美食!${FDPageBreak} 一、糙米——肠疏浚“管道工” 糙米中所含非常丰富的B族维生素、维生素E，能有效地提升人体免疫力，增进血液循环，为肠道运送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以增进肠道有益菌细胞分裂，防治咳嗽和肠癌。 美食引荐：南瓜糙米饭 原料：糙米2杯、南瓜1/2个(大约600克)。
制作： 1. 糙米洗涤，煮沸3杯洗净1小时，连同洗净的水放进电锅，外锅煮沸1杯，做饭。 2. 南瓜去皮洗涤、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时水煮调味，稍微配料再行熬。 3. 待电锅电源跳跃起，再行蒸片刻才可盛出食用。
小贴士：每星期喝2次，才可确保肠道吸取糙米中所含的润肠素。 二、海带——肠蠕动“加速器” 中医专家认为，海带归属于碱性食物，含有的碘可增进血液中三酸甘油酯的新陈代谢，并避免血液酸化，有助润肠通便，而且热量很低，膳食纤维非常丰富，能加快肠道的运动。
另外，海带中还所含褐藻酸，可减少肠道吸取放射性元素锶的能力，并将其排泄体外，在健肠的同时，起着防治白血病的起到，一举两得。 美食引荐：海带排骨汤 原料：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适度。
制作： 1.将海带洗净后，敲笼屉内蒸约半小时，放入再行用清水洗净4小时，完全泡发后，洗涤控水，托茁壮方块。 2.排骨洗涤，用刀顺骨缝合，斜剁成大约4厘米的段，进沸水锅中熬一下，捞起用温水泡浸整洁。 3.净锅内重新加入1000克清水，放进排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再行开用中火焖烧大约20分钟，放入海带块，再行用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，特精盐调味，淋入香油即成。
小贴士：虽然不吃海带是人体补足碘的主要手段之一，但食用海带也一定要适度，不能把海带视作主菜天天不吃，过多食用海带，导致对身体健康也没益处。${FDPageBreak} 三、黑木耳——肠洗手“钟点工” 黑木耳是肠道减龄伟大的“钟点工”，其中所所含的植物胶质有很强的导电能力，可以在短时间内导电残余于肠道内的不身体健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中于一起排泄体外，起着洗手血液和“洗净”肠道的起到。
美食引荐：凉拌木耳 原料：木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖。 制作： 1.黑木耳用冻水泡发后，剪去根蒂，撕开小朵。在锅中放清水烧开后，进黑木耳汆毛巾3分钟捞起，用冷开水浸去表面粘液。 2.胡萝卜去皮切成牛眼片，进沸水汆毛巾1分钟捞起。
将葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后倒入在上面烹出香味。 3.按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。黑木耳和胡萝卜一起放进碗里，将味汁放入，马利亚上香菜末和红椒圈配料才可。
小贴士：这道菜清新适口，营养非常丰富。油炸法可将黑木耳的营养充分发挥到最佳。
四、魔芋豆腐——肠轻盈 “正能量” 魔芋豆腐中所含束水凝胶纤维，大大增进了肠道的生理收缩，减低了它每天要忍受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁构成保护膜，延长食物的停留时间，清理肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 美食引荐：鸡汤魔芋豆腐 原料：魔芋豆腐、煮好的鸡汤。
制作： 1. 将魔芋豆腐切片，在盐水中熬2-3分钟。 2.煮好魔芋豆腐后就捞起，然后重新加入早已煮好的鸡汤，小火快调味才可。 小贴士：这道菜的味道越来越浓香，其中的营养元素也不会全部释放出，被人体吸取。${FDPageBreak} 五、花生——肠润泽“华容道” 台湾医药大学公共卫生学院的调查研究指出：花生对于强壮肠道有很好的效果。
这是因为花生进脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的起到。而且，其中独特的植酸、植物固醇等类似物质，也不会减少肠道的韧性，使抵抗外界袭扰的能力大大强化。
美食引荐：水煮花生 原料：花生、水。 制作： 1.把买回来的有壳的花生用清水浸整洁。 2.把浸整洁的花生放进锅，加入适量的水。待水凝结后，再行熬到水差不多腊就可以了。
小贴士：身体健康专家认为，每日不吃5~6粒水煮花生，就能强壮肠道，因为水煮花生的营养并会被毁坏，不吃得安全性、便于吸取，是白领为肠龄“瘦身”的最佳自由选择。${FDPageBreak} 六、猪血——肠止痛“消化酶” 猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解成后，不会产生止痛起到的物质，当肠道内吸取到金属微粒时，它就不会和这种物质再次发生反应，并延长其在人体内停留的时间最后让其必要排泄体外，将其对身体的危害降到低于。 美食引荐：猪血鲫鱼大米粥 原料：鲜鲫鱼1条(150克左右)，猪血100克， 红枣十数枚，枸杞子少量，小米(视你自己的食量重新加入)。
制作： 1.将鲫鱼去鳞、剖腹、洗涤。 2.将磨碎的生姜、大葱连同食盐一起塞进鱼腹中，锅中放入适度植物油，油火烧至七成冷后放进鱼，中火煮至鱼表皮额朱，重新加入热水适度，熬10～15分钟，捞起鱼加作料当菜不吃。
3.红枣、小米和枸杞子洗涤，重新加入鱼汤中熬，待粥煮后重新加入红糖及洗涤、磨碎的猪血，再行熬5分钟才可食用。 小贴士：常常食用，具备温阳、益气、养血的起到，尤其合适冬季怕冷，且不存在贫血或中医方剂为气血不足者食用。
每天1小碗可以防治结肠癌，并有效地协助肠道“消毒”。 小编总结：在看了小编讲解的这么多美食以后，是不是早已口水直流了?立马开始行动吧!自己动手，丰衣足食哦，不仅需要滋味美食，还可以老大你摄入，何乐而不为呢！。
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